Как вы определяете, что продуктивно потренировались? Чувствуете жжение? Падаете без сил после подхода? Все тело болит? Выворачиваетесь наизнанку в специально заготовленное ведерко? Не можете ходить после дня ног? Не можете вести машину после дня рук? Переводим для вас мнение тренера Кристиана Тибадо с T-Nation.

Подробнее о Насколько тяжело нужно тренироваться?

В то время, как не прекращаются споры о том, что является «здоровым» диапазоном жира в организме, я покажу ниже два типа графиков жира в организме и прокомментирую их.

 

Подробнее о Идеальный процент жира

Немного найдется счастливцев, у которых никогда не прихватывало поясницу. По разным данным, от 60 до 90% взрослых людей хоть раз в жизни испытали неспецифическую боль в спине. Она затрагивает нижнюю область спины, ягодицы и верхнюю часть ног, а неспецифической называется потому, что в большинстве случаев ее причину установить не удается.

 

Подробнее о УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ БОЛЬНОЙ СПИНЫ: СРАВНЕНИЕ ЭФФЕКТИВНОСТИ ИНДИВИДУАЛЬНО ПОДОБРАННЫХ УПРАЖНЕНИЙ И УНИВЕРСАЛЬНОЙ ПРОГРАММЫ УПРАЖНЕНИЙ

вт, 30/08/2016 - 12:49
Сергей Дикун
Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы отправлять комментарии

Сколько человеку необходимо пить воды в день? Часто можно услышать о нормах потребления «обычной воды, не считая кофе, чая и соков» в 2-3 литра в день.

 

Подробнее о Как определить норму потребления воды?

вт, 30/08/2016 - 08:37
Сергей Дикун
Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы отправлять комментарии

Понятно, что свежие фрукты и овощи содержат достаточно большое количество витаминов, однако, банально не всегда нам доступны, так как в свежем виде хранятся недолго. Один из перспективных в плане сохранения полезных свойств вариантов хранения- заморозка. Однако, интересно, теряют ли при этом продукты свои полезные качества?

 

Подробнее о Содержание витаминов в замороженных смесях

пн, 29/08/2016 - 12:14
Сергей Дикун
Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы отправлять комментарии

Допустим, я скажу вам: наилучшая диета должна состоять из продуктов, которые вы ненавидите. Вы сможете сбросить немало веса на такой диете, потому что вы скорее будете голодать, чем есть то, от чего вас тошнит. Но соблюдать такую диету сколько-нибудь продолжительное время вы не сможете.

Подробнее о Почему ваша диета должна состоять из любимых продуктов

пн, 29/08/2016 - 08:31
Сергей Дикун
Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы отправлять комментарии

На самых первых стадиях развития шизофрении рыбий жир вполне способен предотвратить дальнейшее развитие болезни.

Буквально на днях мы говорили о том, как связаны воспаление и рак, и вот теперь нам снова приходится вспомнить про воспаление – на этот раз в связи с шизофренией. Собственно, о том, что неполадки в иммунитете могут быть связаны с психоневрологическими болезнями, медики и биологи узнали достаточно давно, причём речь здесь идёт о самых разных заболеваниях, от синдрома Альцгеймера до шизофрении (об этом мы также писали год назад).

Подробнее о Рыбий жир защищает от шизофрении

вс, 28/08/2016 - 14:48
Сергей Дикун
Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы отправлять комментарии

К системе кровообращения относятся сердце и сосуды – кровеносные и лимфатические. Основное значение системы кровообращения состоит в снабжении кровью органов и тканей.

Сердце представляет собой биологический насос, благодаря работе которого кровь движется по замкнутой системе сосудов. В организме человека имеется 2 круга кровообращения.

 

Подробнее о Физиология сердечно-сосудистой системы.

чт, 25/08/2016 - 14:54
Сергей Дикун
Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы отправлять комментарии

Потребность в белке для основной части населения определяется множеством факторов и в большинстве случаев составляет 0,8 – 0,9 г белка на кг/сутки. В Канаде и США рекомендованное потребление (RDA) определяется как «… уровень среднего ежедневного потребления, который способен удовлетворить потребность в нутриенте практически для всех (98%) здоровых людей…». В определении также говорится, что «… при тренировках с отягощениями или на выносливость здоровым людям дополнительный белок не требуется» (1, 2). Подразумевается, что «базовая потребность» в белке удовлетворяется при потреблении на уровне RDA, даже у спортсменов с наиболее интенсивными тренировками. То есть 0,8 г белка на килограмм массы тела в сутки может покрыть все процессы, требующие аминокислот, и что большинство спортсменов достигнет баланса азота при подобном потреблении.

 

Подробнее о Короткий обзор о высоком потреблении белка при снижении веса у спортсменов

чт, 25/08/2016 - 08:49
Сергей Дикун
Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы отправлять комментарии

Обмен тепловой энергии между организмом и окружающей средой называется теплообменом. Один из показателей теплообмена - температура тела, которая зависит от двух факторов: образования тепла, то есть от интенсивности обменных процессов в организме, и отдачи тепла в окружающую среду.

 

Подробнее о Терморегуляция