Бег — положительные и отрицательные стороны — Инфографика

вт, 01/03/2016 - 15:56
Сергей Дикун
Войдите, чтобы оставлять комментарии

Несмотря на столь положительное влияние бега на организм человека, он все же имеет и ряд противопоказаний.

 

 

Так, бег противопоказан:
— Людям с проблемами суставов или позвоночника. Лучше заменить бег плаваньем или велотренажером;
— Людям с заболеваниями сердечно-сосудистой системы. В данном случае, лучше проконсультироваться с кардиологом. Возможно, легкий бег не будет противопоказан.

Существует также ряд причин, в связи с которыми бег может быть неполезным:
— Идеальное место для пробежки — парк. Бег по загазованным улицам не может быть достаточно полезным, если вообще не навредит;
— Нагрузка на суставы во время бега довольно сильна, особенно если вы «убегаете» от лишнего веса и делаете это крайне неумело.

Мнение о том, что бег — это просто, на самом деле заблуждение. Бегу нужно учиться, как любой другой дисциплине. Если не знать, как правильно ставить ступни, в какой момент положено отрывать от земли ноги и как их правильно опускать обратно на землю, можно нанести суставам большой вред.

То же самое касается и позвоночника. Если вы не следите за осанкой, раскачиваете тело при беге в разные стороны, никакой позвоночник этого не выдержит.

 

>>>НАЖМИ НА МЕНЯ<<<

Источник