Обмен веществ и энергии, или метаболизм,— совокупность химических и физических превращений веществ и энергии, происходящих в живом организме и обеспечивающих его жизнедеятельность. Обмен веществ и энергии составляет единое целое и подчиняется закону сохранения материи и энергии.

 

Подробнее о Обмен веществ и энергии

Я уже многократно повторял, что люди любят продавать всякие хитрые методики или волшебные добавки, на деле же никаких особых секретов нету, если мы говорим про натуральный тренинг. А только такой и приемлем в фитнесе, соревновательный бодибилдинг- другой разговор, там много тонкостей «на шприце».

 

Подробнее о «СЕКРЕТЫ» фитнеса. Как это работает?

вт, 23/08/2016 - 14:02
Сергей Дикун
Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы отправлять комментарии

В среде диетологов сейчас стало очень популярно высказываться негативно о методе подсчета калорий, мол «человеческий организм — не печка» и считать калории — бессмысленное занятие. Сразу видно уровень компетентности таких «диетолухов». Законы термодинамики никто не отменял, и они прекрасно работают и для организма человека (хотя и есть небольшие нюансы при подсчете калорийности рациона — термическое действие пищи, усвояемость продуктов, температура окружающей среды и т д). А чтобы понимать КАК это работает — нужно разбираться в основных терминах физики и химии.

 

Подробнее о Считать калории бессмысленно? Конечно нет!

«Правильное питание должно соответствовать потребностям организма в энергии и обеспечивать необходимый минимум углеводов, белков (включая все незаменимые аминокислоты) и жиров (включая незаменимые жирные кислоты). Минералы (включая микроэлементы), витамины, а также достаточное количество воды также необходимы организму. Для обеспечения необходимого времени прохождения, особенно через толстую кишку, пища также должна включать необходимое количество грубых волокон (неперевариваемых растительных компонентов), т. е. в составе пищи должны быть целлюлоза, лигнин и т. д.» — цитата из учебника физиологии. Вот что такое «правильное питание» (ПП).

Подробнее о Вред псевдо-правильного питания

пн, 22/08/2016 - 09:50
Сергей Дикун
Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы отправлять комментарии

Пузо из коробки

Наиболее вредные продукты обычно рекламируются как самые полезные. Думаете, я шучу? Нет, возьмите, например, готовые завтраки из хлопьев. По большому счету вы съедаете миску муки и сахара. При этом вся упаковка в радостных восклицаниях:

Мало жира!
Полезно для сердца!
Богато клетчаткой!
Без глютена!
Пониженное содержание соли!
Сделано из цельного зерна!

Подробнее о Пять псевдополезностей продуктов

вт, 16/08/2016 - 10:04
Сергей Дикун
Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы отправлять комментарии

Переутомление, перенапряжение и перетренированность — не путайте
Во время обычных тренировок ваши мышцы работают и утомляются  – их работоспособность снижается, вы сами чувствуете себя уставшим — это нормально. После нагрузки организм запускает процессы восстановления в ходе которых, собственно, и происходит развитие тела, улучшение показателей.

 

Подробнее о Что такое «перетрен» и почему это очень опасно

пн, 15/08/2016 - 17:55
Сергей Дикун
Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы отправлять комментарии

Существует множество мифов относительно фитнеса и спорта. Один из устойчивых мифов гласит, что тяжести поднимать опасно для здоровья, особенно женщинам, мол это чревато опущением органов, нарушением детородной функции и прочими неприятностями. Давайте попробуем разобраться, что опасного в поднятии тяжестей таится, и на воду какой температуры следует дуть.

Подробнее о Опасность силовых тренировок — миф или правда?

пн, 15/08/2016 - 13:47
Сергей Дикун
Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы отправлять комментарии

Сегодня перевод текста «8 most effective training splits» с культового американского сайта T-Nation, где за буквой «Т» скрывается слово «тестостерон».

 

Подробнее о 8 типов сплита. Как выбрать сплит-тренировку

Для занимающихся фитнесом/спортом людей существует разумная рекомендация, потреблять в процессе тренировки воду, чтобы избежать дигидрации (обезвоживание), т.е. компенсировать потери (регидрация) организма жидкостей выходящих с потом и дыханием при активных физнагрузках.
Как пить, сколько пить, что пить и прочее, будет рассмотрено ниже (с т.з. науки)

 

Подробнее о Пить или не пить, во время тренировки