Вертикальные тяги, это все виды подтягиваний на турнике, гравитоне или тяга блока сверху. Самое эффективное упражнение — это подтягивания на турнике.

Подробнее о Вертикальные тяги

ср, 13/01/2016 - 12:18
Сергей Дикун

Трудно сказать с уверенностью, когда в рационе человека появился сахар. Во всяком случае, около 10 тысяч лет назад в Новой Гвинее его уже получали из сахарного тростника. В Европе познакомились с сахаром значительно позднее; при Александре Македонском с покоренных индийских территорий привозили «медовый порошок», а крестоносцы, распробовавшие кристаллический сахар на Святой Земле, называли его сладкой солью. Со временем сахар становился все дешевле, и потребление его стремительно росло. Показательна американская статистика, согласно которой средний американец в начале XIX в. поглощал за год примерно 3,5 кг сахара, а в наше время — свыше 50 кг.

 

Подробнее о Как перестать хотеть сладкого

Друзья, закончилась 10-ая неделя встряски, а вместе с ней и две трети всей программы. Начиная с 11 недели мы выхрлим на финишную прямую. Это самая трудная часть программы, но мы долго к ней шли и мы готовы. Итак, встречайте, комплекс упражнений на 11 неделю:

 

Подробнее о Встряска - Неделя 11

Зожник популярно излагает позицию Международного Общества Спортивного Питания относительно частоты приёмов пищи, основанную на десятках научных источников. Итак, сколько же раз в день нужно есть, согласно исследованиям ученых?

 

Подробнее о Сколько раз в день нужно есть

Вертикальные жимы — это движения, в которых плечо движется из горизонтального или опущенного положения вверх во фронтальной плоскости.

Во время вертикальных жимов усиленно трудятся мышцы плечевого пояса (дельтовидные), трапециевидные мышцы, которые покрывают, как капюшоном, верхнюю часть спины и трицепсы, расположенные на задней поверхности рук.

Подробнее о Плечи и вертикальные жимы

пн, 04/01/2016 - 07:28
Сергей Дикун

Друзья, 10-ая неделя завершит две трети всей программы т.е. останется совсем немного и вы сможете вернуться к привычному образу жизни, хотя для некоторых такой образ может слегка измениться. На этой неделе мы добавляем ещё один круг и продолжаем разбор плоскостного тренинга. Итак, встречайте комплекс упражнений на 10-ую неделю:

 

Подробнее о ВСТРЯСКА - НЕДЕЛЯ 10

В этой статье речь пойдет о горизонтальных тягах. Это движения, обратные горизонтальным жимам, рассмотренным в прошлой статье. Согласно теории плоскостного тренинга, эти группы движений должны уравновешивать друг друга в вашей тренировочной программе. Несоблюдение этого правила может привести к травмам плечевых суставов. Эти травмы могут быть “замедленного действия”, то есть проявляться не сразу, а после длительного выполнения несбалансированной программы упражнений.

 

Подробнее о Спина и Горизонтальные тяги

пн, 28/12/2015 - 14:32
Сергей Дикун
Войдите, чтобы оставлять комментарии

Четверть века назад на европейском рынке появился первый безалкогольный тонизирующий (энергетический) напиток. За прошедшие годы количество брендов таких напитков перевалило за сотню, их продают в 169 странах мира, причем продажи увеличиваются на 17% в год, несмотря на дороговизну продукта. И на фоне этой бешеной популярности то в одной стране, то в другой продажу тонизирующих напитков требуют ограничить, а то и вовсе запретить, хотя они не содержат ни алкоголя, ни наркотических веществ. Ну, запрета они не заслужили, но обращаться с ними следует осторожно.

Подробнее о Гид по энергетическим напиткам: из чего они, сколько можно пить и опасны ли они для здоровья

пн, 28/12/2015 - 08:06
Сергей Дикун

Друзья, вот мы и перескочили половину и теперь дни пойдут по убывающей. На этой неделе мы продолжим тему плоскостного тренига дополнительной статьёй, а сейчас я рад предоставить вашему вниманию комплекс упражнений на следующую неделю:

 

Подробнее о Встряска - Неделя 9

вс, 27/12/2015 - 13:02
Сергей Дикун
Войдите, чтобы оставлять комментарии

Зеленые соки, смузи, пищевые добавки и подсчет калорий хороши, пока идея правильного питания не начинает сводить с ума. Орторексия — не просто приверженность модному сегодня здоровому образу жизни, а получающее все более широкое распространение расстройство пищевого поведения, способное угрожать здоровью. На примере истории, случившейся с популярным американским блогером-веганом, Мы решили разобраться, где грань между самосовершенствованием и навязчивой болезнью.

 

Подробнее о «Почему я больше не веган» Личный опыт: орторексия — один из самых «модных» недугов XXI века