Я уже многократно повторял, что люди любят продавать всякие хитрые методики или волшебные добавки, на деле же никаких особых секретов нету, если мы говорим про натуральный тренинг. А только такой и приемлем в фитнесе, соревновательный бодибилдинг- другой разговор, там много тонкостей «на шприце».

 

Подробнее о «СЕКРЕТЫ» фитнеса. Как это работает?

пн, 15/08/2016 - 13:47
Сергей Дикун
Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы отправлять комментарии

Сегодня перевод текста «8 most effective training splits» с культового американского сайта T-Nation, где за буквой «Т» скрывается слово «тестостерон».

 

Подробнее о 8 типов сплита. Как выбрать сплит-тренировку

сб, 16/04/2016 - 18:47
Сергей Дикун
Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы отправлять комментарии

Собственно, если вы хотите получить классный результат, то знайте, что питание составляет 80% от успеха. Тренировки, мотивация, пот, это всё 20% в сумме. 

 

Подробнее о Вызов Майа - Питание

вс, 07/02/2016 - 21:28
Сергей Дикун

Друзья, заканчивается наша программа и в данной статье я хочу поговорить о том, что будет происходить дальше. В конце статьи я попрошу вас заполнить небольшой опрос, который понадобится мне для составления следующей программы. Итак, приступим :-)

 

Подробнее о Встряска - Завершение

Итак, 14-ая последняя обязательная неделя. Я рад, что мы с вами дошли до этого дня вместе и рад, что вы не сдавались на протяжении всего воркаута. Чуть позже, мы обсудим план дальнейших действий (Есть ли жизнь после Встряски?), а пока что встречайте план тренировок на 14-ую неделю

Подробнее о Встряска - Неделя 14

вс, 24/01/2016 - 09:14
Сергей Дикун
Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы отправлять комментарии

Друзья, сегодняшней статьёй мы начинаем 13-ую неделю нашей программы. Эта неделя будет предпоследней обязательной неделей нашей программы. Чуть позже вы увидите очередную статью о плоскостном тренинге, а пока что встречайте комплекс упражнений на 13-ую неделю:

 

Подробнее о Встряска - Неделя 13

чт, 21/01/2016 - 15:41
Сергей Дикун

Эта группа мышц каждый раз приходит в движение, когда вы встаете со стула или дивана. Но так как большинство людей в современном мире ведут сидячий образ жизни, то эти мышцы часто остаются без внимания. А ведь они одни из самых крупных в нашем теле! В итоге, недополучая соответствующей нагрузки ослабленные мышцы задней поверхности бедра и ягодиц, приводят постепенно к нарушению общего мышечного баланса, что в итоге приводит к болям различного характера в коленях и поясничном отделе.

 

Подробнее о Задняя поверхность бедра и ягодицы

Коленно — доминантные движения — это движения, похожие на приседания (с акцентом на работе мышц, разгибающих голень, и доминирующим движением в коленном суставе). Самое главное коленно-доминантное упражнение — конечно же, это упражнение, которое является царем упражнений для всей нижней части тела — ПРИСЕДАНИЯ!

Подробнее о Передняя часть бедра и коленно-доминантные упражнения