Как вы определяете, что продуктивно потренировались? Чувствуете жжение? Падаете без сил после подхода? Все тело болит? Выворачиваетесь наизнанку в специально заготовленное ведерко? Не можете ходить после дня ног? Не можете вести машину после дня рук? Переводим для вас мнение тренера Кристиана Тибадо с T-Nation.

Подробнее о Насколько тяжело нужно тренироваться?

В то время, как не прекращаются споры о том, что является «здоровым» диапазоном жира в организме, я покажу ниже два типа графиков жира в организме и прокомментирую их.

 

Подробнее о Идеальный процент жира

К системе кровообращения относятся сердце и сосуды – кровеносные и лимфатические. Основное значение системы кровообращения состоит в снабжении кровью органов и тканей.

Сердце представляет собой биологический насос, благодаря работе которого кровь движется по замкнутой системе сосудов. В организме человека имеется 2 круга кровообращения.

 

Подробнее о Физиология сердечно-сосудистой системы.

Обмен тепловой энергии между организмом и окружающей средой называется теплообменом. Один из показателей теплообмена - температура тела, которая зависит от двух факторов: образования тепла, то есть от интенсивности обменных процессов в организме, и отдачи тепла в окружающую среду.

 

Подробнее о Терморегуляция

Обмен веществ и энергии, или метаболизм,— совокупность химических и физических превращений веществ и энергии, происходящих в живом организме и обеспечивающих его жизнедеятельность. Обмен веществ и энергии составляет единое целое и подчиняется закону сохранения материи и энергии.

 

Подробнее о Обмен веществ и энергии

пн, 22/08/2016 - 09:50
Сергей Дикун
Войдите, чтобы оставлять комментарии

Пузо из коробки

Наиболее вредные продукты обычно рекламируются как самые полезные. Думаете, я шучу? Нет, возьмите, например, готовые завтраки из хлопьев. По большому счету вы съедаете миску муки и сахара. При этом вся упаковка в радостных восклицаниях:

Мало жира!
Полезно для сердца!
Богато клетчаткой!
Без глютена!
Пониженное содержание соли!
Сделано из цельного зерна!

Подробнее о Пять псевдополезностей продуктов

вт, 16/08/2016 - 10:04
Сергей Дикун
Войдите, чтобы оставлять комментарии

Переутомление, перенапряжение и перетренированность — не путайте
Во время обычных тренировок ваши мышцы работают и утомляются  – их работоспособность снижается, вы сами чувствуете себя уставшим — это нормально. После нагрузки организм запускает процессы восстановления в ходе которых, собственно, и происходит развитие тела, улучшение показателей.

 

Подробнее о Что такое «перетрен» и почему это очень опасно

пн, 15/08/2016 - 17:55
Сергей Дикун
Войдите, чтобы оставлять комментарии

Существует множество мифов относительно фитнеса и спорта. Один из устойчивых мифов гласит, что тяжести поднимать опасно для здоровья, особенно женщинам, мол это чревато опущением органов, нарушением детородной функции и прочими неприятностями. Давайте попробуем разобраться, что опасного в поднятии тяжестей таится, и на воду какой температуры следует дуть.

Подробнее о Опасность силовых тренировок — миф или правда?

Для занимающихся фитнесом/спортом людей существует разумная рекомендация, потреблять в процессе тренировки воду, чтобы избежать дигидрации (обезвоживание), т.е. компенсировать потери (регидрация) организма жидкостей выходящих с потом и дыханием при активных физнагрузках.
Как пить, сколько пить, что пить и прочее, будет рассмотрено ниже (с т.з. науки)

 

Подробнее о Пить или не пить, во время тренировки