Для занимающихся фитнесом/спортом людей существует разумная рекомендация, потреблять в процессе тренировки воду, чтобы избежать дигидрации (обезвоживание), т.е. компенсировать потери (регидрация) организма жидкостей выходящих с потом и дыханием при активных физнагрузках.
Как пить, сколько пить, что пить и прочее, будет рассмотрено ниже (с т.з. науки)

 

Подробнее о Пить или не пить, во время тренировки

Диета с низким содержанием углеводов. Красное мясо. Сахар. Палеодиета. В обсуждении этих запутанных вопросов отделить серьезные доводы от эмоций и упрощений бывает непросто.

В «мире, повернутом на диетах», в «час торжества паникеров» (можете читать это голосом телевизионного диктора) на помощь приходит… Examine.com. Основанный пять лет назад проект предлагает краткие изложения актуальных исследований, удовлетворяет любопытство – и улучшает понимание вопросов питания и пищевых добавок.

Начиная с марта 2011 г. мы узнали немало нового и в качестве подарка к пятилетию проекта решили вручить вам несколько самых ценных фактов.

Подробнее о Что мы узнали нового о питании за последние пять лет?

Строго говоря, физиологически добиться стойкого изменения (т.е. увеличения/ роста или уменьшения в размерах) желудка, именно едой - так или иначе не особо реально. Объём пустого желудка взрослого человека составляет около 500 мл*., после принятия пищи он обычно растягивается до 1-2 литров [1], но способен увеличиваться до 4 литров [2].

Подробнее о Можно растянуть желудок перееданием или это миф?

Биологические модели, на которые автор книги Китайское Исследование ссылается, не поддерживают трехфакторных цепочек, созданных им для того, чтобы связать животные продукты с раком, сердечнососудистыми заболеваниями и другими хроническими заболеваниями, а использование им однофакторных корреляций для подтверждения этих связей так и осталось голословным.

 

Подробнее о Китайское исследование. Опасные заблуждения и явный обман. Научный обзор

пн, 21/03/2016 - 15:20
Сергей Дикун
Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы отправлять комментарии

Ученые доказали, что жир вызывают рак! Масло вызывает рак. Чай вызывает рак! Кофе вызывает рак! Но научные данные подтверждают, что шоколад продлевает жизнь. И от этих заголовков в газетах и электронных журналах просто сносит крышу. Совершенно не понятно, что же нам с вами есть. А не задумывались ли вы, что же такое ученые на самом деле обнаружили, чтобы в газете появился подобный заголовок?

 

Подробнее о Ложные корреляции, или ученые доказали. Как маргарин связан с суицидами?

Если вы уже пытались разобраться в том, как растут мышцы – то, скорее всего, вы уже запутались в непонятных терминах, да и многие источники дают противоречивую информацию.

 

Подробнее о Гипертрофия мышц — просто и доходчиво

История о том, как 10 тетенек (отмечу, что я не делаю акцент именно на женщинах в этом вопросе, это всего лишь исследование на них, но подобный сценарий ежедневно реализуется независимо от пола и национальности), которые не могли похудеть долгое время даже имея дефицит калорий, были подвергнуты контролируемому 2х недельному испытанию (контролируемое научное исследование), в ходе которого они все также, рассказывали как они не теряли вес (а некоторые даже умудрялись набирать его), даже при условии значительного дефицита калорий, который они «честно» фиксировали в своих дневниках.

Подробнее о «Все люди врут». Почему я ем «много»/»мало» но не «набираю»/»сбрасываю»