Для занимающихся фитнесом/спортом людей существует разумная рекомендация, потреблять в процессе тренировки воду, чтобы избежать дигидрации (обезвоживание), т.е. компенсировать потери (регидрация) организма жидкостей выходящих с потом и дыханием при активных физнагрузках.
Как пить, сколько пить, что пить и прочее, будет рассмотрено ниже (с т.з. науки)

 

Подробнее о Пить или не пить, во время тренировки

Диета с низким содержанием углеводов. Красное мясо. Сахар. Палеодиета. В обсуждении этих запутанных вопросов отделить серьезные доводы от эмоций и упрощений бывает непросто.

В «мире, повернутом на диетах», в «час торжества паникеров» (можете читать это голосом телевизионного диктора) на помощь приходит… Examine.com. Основанный пять лет назад проект предлагает краткие изложения актуальных исследований, удовлетворяет любопытство – и улучшает понимание вопросов питания и пищевых добавок.

Начиная с марта 2011 г. мы узнали немало нового и в качестве подарка к пятилетию проекта решили вручить вам несколько самых ценных фактов.

Подробнее о Что мы узнали нового о питании за последние пять лет?

Строго говоря, физиологически добиться стойкого изменения (т.е. увеличения/ роста или уменьшения в размерах) желудка, именно едой - так или иначе не особо реально. Объём пустого желудка взрослого человека составляет около 500 мл*., после принятия пищи он обычно растягивается до 1-2 литров [1], но способен увеличиваться до 4 литров [2].

Подробнее о Можно растянуть желудок перееданием или это миф?

Биологические модели, на которые автор книги Китайское Исследование ссылается, не поддерживают трехфакторных цепочек, созданных им для того, чтобы связать животные продукты с раком, сердечнососудистыми заболеваниями и другими хроническими заболеваниями, а использование им однофакторных корреляций для подтверждения этих связей так и осталось голословным.

 

Подробнее о Китайское исследование. Опасные заблуждения и явный обман. Научный обзор

пн, 21/03/2016 - 15:20
Сергей Дикун
Войдите, чтобы оставлять комментарии

Ученые доказали, что жир вызывают рак! Масло вызывает рак. Чай вызывает рак! Кофе вызывает рак! Но научные данные подтверждают, что шоколад продлевает жизнь. И от этих заголовков в газетах и электронных журналах просто сносит крышу. Совершенно не понятно, что же нам с вами есть. А не задумывались ли вы, что же такое ученые на самом деле обнаружили, чтобы в газете появился подобный заголовок?

 

Подробнее о Ложные корреляции, или ученые доказали. Как маргарин связан с суицидами?

Если вы уже пытались разобраться в том, как растут мышцы – то, скорее всего, вы уже запутались в непонятных терминах, да и многие источники дают противоречивую информацию.

 

Подробнее о Гипертрофия мышц — просто и доходчиво

История о том, как 10 тетенек (отмечу, что я не делаю акцент именно на женщинах в этом вопросе, это всего лишь исследование на них, но подобный сценарий ежедневно реализуется независимо от пола и национальности), которые не могли похудеть долгое время даже имея дефицит калорий, были подвергнуты контролируемому 2х недельному испытанию (контролируемое научное исследование), в ходе которого они все также, рассказывали как они не теряли вес (а некоторые даже умудрялись набирать его), даже при условии значительного дефицита калорий, который они «честно» фиксировали в своих дневниках.

Подробнее о «Все люди врут». Почему я ем «много»/»мало» но не «набираю»/»сбрасываю»