Сколько человеку необходимо пить воды в день? Часто можно услышать о нормах потребления «обычной воды, не считая кофе, чая и соков» в 2-3 литра в день.

 

Подробнее о Как определить норму потребления воды?

Читатели Зожника знают, что держать небольшой дефицит калорий — это все, что нужно для похудения. Но подавляющее большинство населения все равно ищет волшебную пилюлю условного «Одрищина». Ученые дают шанс всем таким пилюлям и усердно их проверяют.

 

Подробнее о 13 БАД для похудения: комментарии ученых

ср, 01/06/2016 - 10:22
Сергей Дикун
Войдите, чтобы оставлять комментарии

Многие мифы о питании приходят и уходят, но некоторые все ещё умудряются выдерживать испытание временем. Один из таких – миф о существовании продуктов с отрицательной калорийностью, которые можно поедать в неограниченных количествах и худеть.

 

Подробнее о Существуют ли продукты с отрицательной калорийностью?

пн, 25/04/2016 - 21:44
Сергей Дикун
Войдите, чтобы оставлять комментарии

Что делать, когда дневная норма калорий на исходе, а есть все равно нестерпимо хочется. Вопрос «что делать с голодом?» — непростой и мы предоставляем стратегию борьбы с постоянным желанием что-нибудь есть на основе научных данных.

Подробнее о Как бороться с голодом на диете. Комплексная стратегия от ученых

Когда мы говорим о двигающих человеком мотивах, всегда есть два соблазна,- заявлять, что вообще все сводится к чему-то одному (сексу, насилию, власти etc.), или говорить, что у всех все разное и уникальное. Оба утверждения мне представляются ошибочными. У человека имеется множество базовых мотиваций, невозможно все сводить к двум-трем. Помимо полового поведения, социальных мотивов, доминирования и агрессии, еще есть поисковая активность и сбор информации, азарт неопределенности при выигрышах/проигрышах, накопление и защита ресурса, оперантное научение и удовольствие от сбывшегося предсказания, страх смерти и инстинкт самосохранения, и прочая прочая,- из этого вырастают наши радости творчества, любопытства, жадность, самомнение, и еще куча всего. Базовых мотиваций много, но число их конечно.

 

Подробнее о Врач-психотерапевт о диете, ожирении, мотивации и о том, как мы себя обманываем

Если вы не являетесь специалистом по ремонту машин, вы вряд ли откроете капот и станете ремонтировать ваш авто самостоятельно, правильно? То же самое можно сказать и про занятия спортом, однако в этом случае люди часто считают иначе. Многим почему-то не приходит в голову сначала ознакомиться с базовыми правилами работы в тренажерном зале, а не набивать многочисленные шишки, получать травмы и переживать по поводу отсутствия результатов. Давайте постараемся устранить это досадное недоразумение и поговорим о наиболее частых ошибках, которые совершают новички.

Подробнее о 7 главных ошибок в тренажерном зале

Если послушать всевозможных врачей, тренеров, просто спортсменов и вообще кого-бы то ни было, хоть отдаленно связанного со спортом в целом, и с похудением в частности, можно услышать, что кардио – это практически залог нашего похудения, а наряду с диетой из одних куриных грудок и овощей – так вообще панацея.

 

Подробнее о Особенности правильных кардио-тренировок

История о том, как 10 тетенек (отмечу, что я не делаю акцент именно на женщинах в этом вопросе, это всего лишь исследование на них, но подобный сценарий ежедневно реализуется независимо от пола и национальности), которые не могли похудеть долгое время даже имея дефицит калорий, были подвергнуты контролируемому 2х недельному испытанию (контролируемое научное исследование), в ходе которого они все также, рассказывали как они не теряли вес (а некоторые даже умудрялись набирать его), даже при условии значительного дефицита калорий, который они «честно» фиксировали в своих дневниках.

Подробнее о «Все люди врут». Почему я ем «много»/»мало» но не «набираю»/»сбрасываю»

вс, 07/02/2016 - 21:28
Сергей Дикун

Друзья, заканчивается наша программа и в данной статье я хочу поговорить о том, что будет происходить дальше. В конце статьи я попрошу вас заполнить небольшой опрос, который понадобится мне для составления следующей программы. Итак, приступим :-)

 

Подробнее о Встряска - Завершение

пн, 01/02/2016 - 14:21
Сергей Дикун

На этот текст надо давать ссылки подругам. И мы надеемся, что к прочтению его их вынудит бессилие и злоба на неработающие чудо-таблетки, чаи для похудения, диеты, возвращающие потерянное с лихвой, чудо-тренажеры из магазинов на диване, которые рекламируют белозубые атлеты, занимающиеся совсем по-другому, гипноз, иглоукалывание, 25-й кадр, термопояса, тренажёры-трясучки, «золотая игла доктора Мухиной» и другие «волшебства» для лентяев.

Замученные голодом и бесполезным правилом не есть после 18.00, они наконец становятся морально готовы, чтобы осознать эти простые факты и начать жить по-другому.

 

Подробнее о Как похудеть: 4 простых и важных факта