Часто в фитнесе приходится сталкиваться с мифами или ошибочными представлениями о беге на беговой дорожке. Адекватная информация или отсутствует вовсе, или перепечатываются чьи-либо необоснованные домыслы. Удивительно, но в спорте высших достижений существует единое научное представление об особенностях бега в различных условиях, а в фитнес — индустрии нет корреляции со спортивными разработками в этом аспекте. Чтобы обозначить действительно существующие особенности использования бегового тренажера выделим «плюсы» и «минусы» его использования. Это совершенно условные значения, которые могут меняться в зависимости от индивидуальных целей, особенностей и возможностей. Поэтому для решения конкретных задач каждого человека необходимо подбирать наиболее выгодные и оптимальные варианты бега.

Подробнее о Плюсы и минусы бега на беговых дорожках

Увеличение и поддержание нормального объема мышечной массы – это не только один из эффективных способов не поправляться, но и отличная возможность остаться активным в пожилом возрасте.

Лучший способ увеличить мышечную массу – это силовые тренировки, в основном – работа с весами.

Этот вид занятий до сих пор считается сугубо мужским занятием. Женщины, как правило, предпочитают тратить большую часть тренировочного времени на кардионагрузки, и это неудивительно. О влиянии «поднятия тяжестей» на женский организм до сих пор ходит немало мифов.

Подробнее о Мифы о силовых тренировках для женщин

20 факторов, по которым силовые упражнения и тренировки помогают вам великолепно выглядеть, сохранять здоровье и жить дольше.

Подробнее о О пользе силовых упражнений

Итак, первый комплекс! 


1. Тренировка состоит из 6-ти упражнений, выполняемых одно за другим. 
2. Выполнение всех упражнений - это один круг. На первой неделе мы будем выполнять два круга. 
3. Перерывов между упражнениями нет, между кругами перерыв 30-60 секунд (перевести дыхание). 
4. В упражнениях выполняйте то количество повторений, которое указано в программе. 

Подробнее о Встряска - Неделя 1

Заканчиваем нашу 4-х серийную экскурсию по плюсам силовых тренировок. Предыдущие части можно почитать здесь — часть 1 , часть 2часть 3. Про 16 бонус нам расскажут снова американцы, ну а последние 4 давайте возьмем из нашей российской действительности. Хотя для других стран они тоже будут актуальны.

Подробнее о Плюсы силовых тренировок. Часть 4

Продолжаем разбирать плюсы силовых тренировок. Начало можно почитать здесь — часть 1 , часть 2.  Напоминаю, что данную информацию собирали авторы американского издания Men's Health, за что им большое спасибо. Но мы смотрим с хитрым российским прищуром, чему верить, а чему нет. А самым недоверчивым в конце описания каждого бонуса силового тренинга я предлагаю способ проверить исследования американцев

Подробнее о Плюсы силовых тренировок. Часть 3

Продолжаем наш забег по плюсам силовых тренировок. Начало здесь — часть 1. Напоминаю, что данную информацию собирали авторы американского издания Men's Health.Давайте взглянем на нем через призму российской действительности

Подробнее о Плюсы силовых тренировок. Часть 2

Пока мы тут с вами отжимаемся, подтягиваемся и приседаем, ученые со всего мира пытаются понять, чем полезны для нас силовые упражнения. Предлагаю сегодня дополнить информацию новыми сведениями, которые собрали авторы американского издания Men's Health.

Подробнее о Плюсы силовых тренировок. Часть 1