В этой статье речь пойдет о горизонтальных тягах. Это движения, обратные горизонтальным жимам, рассмотренным в прошлой статье. Согласно теории плоскостного тренинга, эти группы движений должны уравновешивать друг друга в вашей тренировочной программе. Несоблюдение этого правила может привести к травмам плечевых суставов. Эти травмы могут быть “замедленного действия”, то есть проявляться не сразу, а после длительного выполнения несбалансированной программы упражнений.

 

Подробнее о Спина и Горизонтальные тяги

20 факторов, по которым силовые упражнения и тренировки помогают вам великолепно выглядеть, сохранять здоровье и жить дольше.

Подробнее о О пользе силовых упражнений

Предисловие об авторе программы

Скотт Ларделла занимается силовыми и гиревыми тренировками вот уже более 30 лет. В 15 лет Скотт пришел заниматься в местный фитнес-центр, а через 4 года уже попробовал себя в соревнованиях по бодибилдингу.

Следующие 6 лет Скотт регулярно принимал участие в соревнованиях на региональном уровне. После этого в ходе подготовки он получил несколько серьезных травм и это сподвигло его получить ученую степень в области физиологии человека и физической реабилитации.

Как физиотерапевт, Скотт работал не только с выступающими спортсменами-профессионалами, но и с обычными людьми. В настоящее время Ларделла полностью сконцентрировался на безопасных гиревых тренировках.

Подробнее о Тренировка: с одной гирей, The Power 5 от Скота Ларделла

Исследователи из Флоридского медицинского университета исследовали и оценили 30 фитнес-приложений на соответствие научным рекомендациям.

Подробнее о Научная оценка 30 бесплатных фитнес-приложений

Заканчиваем нашу 4-х серийную экскурсию по плюсам силовых тренировок. Предыдущие части можно почитать здесь — часть 1 , часть 2часть 3. Про 16 бонус нам расскажут снова американцы, ну а последние 4 давайте возьмем из нашей российской действительности. Хотя для других стран они тоже будут актуальны.

Подробнее о Плюсы силовых тренировок. Часть 4

Продолжаем разбирать плюсы силовых тренировок. Начало можно почитать здесь — часть 1 , часть 2.  Напоминаю, что данную информацию собирали авторы американского издания Men's Health, за что им большое спасибо. Но мы смотрим с хитрым российским прищуром, чему верить, а чему нет. А самым недоверчивым в конце описания каждого бонуса силового тренинга я предлагаю способ проверить исследования американцев

Подробнее о Плюсы силовых тренировок. Часть 3

Пока мы тут с вами отжимаемся, подтягиваемся и приседаем, ученые со всего мира пытаются понять, чем полезны для нас силовые упражнения. Предлагаю сегодня дополнить информацию новыми сведениями, которые собрали авторы американского издания Men's Health.

Подробнее о Плюсы силовых тренировок. Часть 1