Поздравляю всех прошедших первые 4 недели. Это отличный результат! Если сегодня у вас запланирован чит мил, то возьмите шоколадную печеньку и запейте какао ;-) 

Подробнее о Встряска - Неделя 5

Рекомендации от постоянного автора T-Nation Кристиана Тибаду. Все, что вам нужно знать о работе на своем пределе — об одноповторном максимуме.

 

Подробнее о Всё об одноповторном максимуме (1ПМ)

Всем привет! Продолжаем двигаться дальше, с каждым новым постом вы будете получать очередную полезность. Но помните, что без внедрения это будет еще одна информация, от которой можно стать умнее, но не сильнее! Поэтому внедряем в тренинг, анализируем результаты и наслаждаемся процессом!

Подробнее о Заминка

чт, 12/11/2015 - 17:55
Сергей Дикун
Войдите, чтобы оставлять комментарии

Мы перевели с научного языка на человеческий несколько важных знаний, которые помогут вам максимально эффективно растить мышцы.

Подробнее о Программа тренировок для максимально эффективного роста мышц от ученых

Встряска - это стодневная программа интенсивных силовых тренировок направленная на повышение общей физической подготовки (офп). Кроме силовых упражнений, в программе затрагиваются темы основных принципов здорового питания. Расчитана программа прежде всего на привлечение участников к здоровому образу жизни (питание и физкультура) и последующему выбору физических тренировок в будущем. 

Во время каждой тренировки отрабатываются все основные группы мышц. Тренировка проводится по принципам плоскостного тренига, методов круговых тренировок. 

Подробнее о Встряска