Я уже многократно повторял, что люди любят продавать всякие хитрые методики или волшебные добавки, на деле же никаких особых секретов нету, если мы говорим про натуральный тренинг. А только такой и приемлем в фитнесе, соревновательный бодибилдинг- другой разговор, там много тонкостей «на шприце».

 

Подробнее о «СЕКРЕТЫ» фитнеса. Как это работает?

В 1864 году шведский врач Густав Зандер основал институт в Стокгольме, где установил 27 специально разработанным им машин для тренировки различных групп мышц тела. Этот институт можно смело назвать первым в истории тренажерным залом!

 

Подробнее о Тренажеры — полезные, бесполезные, вредные

Возраст — очень серьезная проблема для спортсменов. Конечно, существуют те, кто утверждает, что в свои 40 или 50 они находятся в лучшей за всю свою жизнь форме, но таких меньшинство (справедливости ради нужно сказать, что они вряд ли были выдающимися спортсменами в молодые годы). Самая главная проблема, которая встает перед возрастными спортсменами, которые хотят сохранять хорошую форму, это большая восприимчивость к травмам.

 

Подробнее о Как защитить спину от травм и возрастных проблем

пн, 01/02/2016 - 14:21
Сергей Дикун

На этот текст надо давать ссылки подругам. И мы надеемся, что к прочтению его их вынудит бессилие и злоба на неработающие чудо-таблетки, чаи для похудения, диеты, возвращающие потерянное с лихвой, чудо-тренажеры из магазинов на диване, которые рекламируют белозубые атлеты, занимающиеся совсем по-другому, гипноз, иглоукалывание, 25-й кадр, термопояса, тренажёры-трясучки, «золотая игла доктора Мухиной» и другие «волшебства» для лентяев.

Замученные голодом и бесполезным правилом не есть после 18.00, они наконец становятся морально готовы, чтобы осознать эти простые факты и начать жить по-другому.

 

Подробнее о Как похудеть: 4 простых и важных факта

Итак, 14-ая последняя обязательная неделя. Я рад, что мы с вами дошли до этого дня вместе и рад, что вы не сдавались на протяжении всего воркаута. Чуть позже, мы обсудим план дальнейших действий (Есть ли жизнь после Встряски?), а пока что встречайте план тренировок на 14-ую неделю

Подробнее о Встряска - Неделя 14

вс, 24/01/2016 - 09:14
Сергей Дикун
Войдите, чтобы оставлять комментарии

Друзья, сегодняшней статьёй мы начинаем 13-ую неделю нашей программы. Эта неделя будет предпоследней обязательной неделей нашей программы. Чуть позже вы увидите очередную статью о плоскостном тренинге, а пока что встречайте комплекс упражнений на 13-ую неделю:

 

Подробнее о Встряска - Неделя 13

Друзья, закончилась 10-ая неделя встряски, а вместе с ней и две трети всей программы. Начиная с 11 недели мы выхрлим на финишную прямую. Это самая трудная часть программы, но мы долго к ней шли и мы готовы. Итак, встречайте, комплекс упражнений на 11 неделю:

 

Подробнее о Встряска - Неделя 11

В этой статье речь пойдет о горизонтальных тягах. Это движения, обратные горизонтальным жимам, рассмотренным в прошлой статье. Согласно теории плоскостного тренинга, эти группы движений должны уравновешивать друг друга в вашей тренировочной программе. Несоблюдение этого правила может привести к травмам плечевых суставов. Эти травмы могут быть “замедленного действия”, то есть проявляться не сразу, а после длительного выполнения несбалансированной программы упражнений.

 

Подробнее о Спина и Горизонтальные тяги